摘自我新译文章中的一段:

问:我总是担心，主要是在于人们接触上.

答:

那个恐惧能被消散，但是不要急于摆脱它，否则你将压抑它。变得有耐心，观察它，试着去理解它。接受它如同做为你的一个部分。不要说它是一些丑陋的事情那粘紧着你的，那将抵制它。它只是你的一部分，就象爱是一部分，所以恐惧和担心也是（你的一部分），它就象愤怒，也是一部分。

永远不要抵制任何情绪，因为所有那些情感组成你，而且它们全都是必要的。当在没有哪一种情感应该成为一个困扰，它们应成为一种管弦乐在你里面，它们应该以一种（恰当的）比例存在。没有任何一种单一的情感应该淹没你，那是所有需要记起的，但是没有任何情感需要被完全抵制。

恐惧有它自己的地方——它是需要的，没有它你将失去一些东西——但是它不应成为一种恐怖症。所以你必须保持平衡。

有的人们是如此充满了恐惧，恐惧遍布在他的生命的所有地方，那是病态的。而且有的人，他们是如此的对恐惧“恐惧”，以致他们压制它，他们谴责它，他们如此完全地拒绝它，以致他们几乎象石头，那也是丑陋和病态的。恐惧有其自己的地方在那个内在的机体系统，它有一些东西去贡献巨大的价值。

我看它是有一点儿太多了，但是不要走到另一个极端，完全地抵制它。它必须被带进一种和其它情感的正常的和谐里，但是它不得不留下。

所以做这三件事情。第一：打消那个要结束恐惧的念头。第二：接受它，它是你的一部分。第三：注视它，观察它，试着去理解它为什么它在那里，以及它是什么。在这三种事情之间，你将把它带向规范。它将不是消失，它将也不变得更多：它将变得如你所正确需要的一般多。

一些恐惧是需要的，否则你将失去所有你的适应性，流动性，你将成为坚硬的，石头一样的。而且如果恐惧完全从你的生命中消失，那时将没有挑战留下，而没有挑战的生命变成单调无聊的，那不是好事情。